Sức khỏe thể chất

Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn có thể giảm hơn 30% nguy cơ bệnh tim, đốt 150 calo và cải thiện sức khỏe toàn diện mà không cần phòng gym.

WHO khuyên người trưởng thành vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần. Vậy tập thể dục bao nhiêu là đủ và làm sao để bắt đầu khi bạn quá bận?